Alimentación Sana
La Alimentación es imprescindible para la vida y suministra al organismo los nutrientes y
energía necesarios para mantenerse saludable. Para mantener la salud
debemos conocer nuestras necesidades nutricionales así como la
composición de los alimentos. De este modo podremos analizar si nuestra
forma de alimentación es la correcta y modificar nuestra dieta si fuera
necesario.
Es importante recordar que dentro de una alimentación saludable se encuentra:
- cantidad adecuada
- calidad de los mismos
- variada
- completa
- suficiente
- personalizada
- suficiente
- inocua
el tener una alimentación adecuada te garantiza tener una mejor salud y por lo tanto menos visitas al doctor ;)
las proporciones de nutrientes que necesita el cuerpo humano diariamente fueron establecidas por expertos de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación (FAO) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1988, y son las siguientes:
- Los hidratos de carbono deben suponer el 55-60% del aporte energético diario total
- Entre el 10 y el 15% de la energía calórica diaria debe proceder de las proteínas.
- Las grasas no sobrepasarán el 30% de las calorías totales ingeridas, de las cuales se aconseja no superar un 10% de saturadable.
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